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Correr na Cidade

Um batido pós treino simples e nutritivo

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Por Ana Sofia Guerra:

 

Segue a receita de um batido delicioso indicado para aqueles que (por exemplo) treinam tarde, depois do trabalho, e que querem substituir o jantar. 

  

Ingredientes:

 

- 125ml de “leite” de soja (sem açúcar)

- 125ml de iogurte de soja natural

- 20 mirtilos (frescos ou congelados)

- 1 c. sobremesa de sementes de linhaça moída

- 1 c. chá de mel

 

Preparação:

 

- Colocar todos os ingredientes no liquidificador e misturar tudo durante cerca de 15-30 segundos.

- Sirva num copo alto e beba devagar.

  

Dica:

 

O iogurte e o “leite” de soja devem estar bem frescos, para que tenha uma ação mais refrescante.

Ainda pode acrescentar 1 ou 2 c. chá de sementes de chia no final.

Se for adepto da proteína Whey, pode acrescentar uma medida "scoop" antes de misturar na liquidificadora.

 

Bom apetite e bons treinos!

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