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Correr na Cidade

Correr é diferente de caminhar

São coisas diferentes! Um estudo indica que caminhar faz tão bem ao coração como andar tem as suas bases cientificas mas não acredito que caminhar faça a mesma coisa ao coração que correr. Aliás, parece-me óbvio. O esforço feito a correr é muito maior do que a caminhar, mesmo que depressa. Acho sim que o caminhar é o primeiro passo de muitos antes da corrida. Isto tudo por causa desta notícia de hoje no Público (ler diretamente aqui).391714FOTO DE PAULO PIMENTA

Caminhar faz tão bem ao coração como correr

Pedro Nunes Rodrigues
O estudo foi feito ao longo de seis anos a mais de 48 mil pessoas.Caminhar depressa pode ser tão bom para controlar a pressão arterial, o colesterol e o risco de contrair diabetes como correr. As conclusões são de um estudo publicado este mês pela revista Asteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology que revela que o importante é a distância que se percorre no exercício, e não o tempo.O estudo foi feito a 33.060 corredores e 15.045 pessoas que utilizam as caminhadas como forma de exercício ao longo de seis anos. Retiradas as conclusões, os investigadores verificaram que a energia utilizada nas duas formas de exercício resulta em “reduções similares para a tensão arterial alta, o colesterol alto, diabetes e possivelmente para doenças cardíacas”, diz o documento.“Caminhar e correr são um teste ideal para testar os benefícios para a saúde das caminhadas de intensidade moderada e corridas de intensidade vigorosa porque envolvem o mesmo grupo de músculos e as mesmas actividades feitas em diferentes intensidades”, disse o principal autor do estudo, Paul Williams.“Quando mais os corredores correram e os ’caminhantes’ caminharam, melhor estavam em benefícios para a saúde. Se a quantidade de energia gasta foi a mesma nos dois grupos, então os benefícios para a saúde eram comparáveis”, acrescentou Paul Williams.“Caminhar pode ser uma actividade mais sustentável para algumas pessoas quando comparada com a corrida, mas aqueles que escolhem correr acabam por fazer o dobro do exercício do que os que escolhem caminhar”, concluiu o autor do estudo.

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