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Correr na Cidade

“Baía de Cascais” - Race Report 20K Cascais 2013

 corrernacidade_brunoandradeComeça a ser uma imagem presente, principalmente em provas que venho a disputar. Após em dois anos distintos ter terminado a prova, neste caso a “Corrida do Destak” na Baía de Cascais, no passado dia 10 de Fevereiro, tive a minha estreia nos “ 20kms Cascais” que tem partida e chegada na Baía. Mas se existiu alguma semelhança entre esta prova e a do Destak foi apenas essa...porque tudo o resto foi completamente diferente.A começar pela distância (20 kms), foi a segunda prova mais longa que tive, a primeira foi a única Meia Maratona até hoje feita, a da ponte 25 de Abril em 2011.Encarei esta prova como um treino para a Meia Maratona de Lisboa  (Março), até porque desde o início do Ano que não tenho praticamente treinado do modo como queria. Algumas lesões têm-me incomodado, e o tempo que tenho dispensado para a minha filha que nasceu, fazem com que chegue a esta altura com poucos kms nas pernas.No entanto, tanto eu como o Filipe propusemos como objetivo, fazer os 20kms abaixo das 2 horas…sempre que se estipula um objetivo ganhasse mais motivação para uma prova...no meu caso é assim. É muito importante em corridas, caso vás acompanhado, falar bem com o(s) parceiro(s) a estratégia para encarar a prova - com que ritmo começar e como se vai gerindo o esforço.Nesse ponto acho que estivemos muito bem. Apesar de sabermos que a prova teria algumas subidas, mantivemo-nos num ritmo equilibrado e soubemo-nos ir guiando um ao outro, porque em diversas situações quer fosse por mim ou pelo Filipe a vontade era sempre dar um pouco mais, mas em provas de longa distância a “ambição a mais” poderá custar caro.Em relação ao percurso, de início admito que fiquei um pouco receoso,  fico sempre assim quando faço uma prova em que desconheço por completo o trajeto. No entanto o Filipe, apesar de também nunca o ter feito, já o conhecia um pouco melhor, e foi-me avisando das subidas que iam aparecendoDe um modo geral gostei do percurso, a primeira parte, cerca de 5 kms, é um pouco mais “chata” porque é uma espécie de volta, e repetimos uma parte do percurso, em termos psicológicos é sempre mais complicado, depois desses 5 kms, foi disfrutar de uma vista deslumbrante com o mar e serra a acompanhar-nos.Em relação aos abastecimentos, os mesmos eram feitos a cada 5 kms, e correu tudo dentro da normalidade de uma outra prova qualquer, dispensei o primeiro abastecimento e tive cuidado de nos restantes não molhar o equipamento de forma a este não me pesar. Por volta dos 14kms tomei um Gel de Fruta que o Filipe me ofereceu.Apesar de termos o objetivo de baixar das 2 horas, programei o ritmo para que por volta do km 15/ 16 visse como estaria e se podia aumentar um pouco mais. Assim aconteceu, descolei um pouco do Filipe, na altura pensei que até nem tivesse a aumentar a velocidade e fosse o Filipe a abrandar um pouco, mas reparei que não foi o caso. Ao passar o Km16 comecei a verificar que estava a conseguir ultrapassar atletas que até àquele momento só os conseguia alcançar com a vista.Ainda tentei fazer um sprint no último km, mas apesar de ser a descer as pernas já não davam para muito mais.Resumindo, objetivo cumprido, 20 kms feitos num total de 01:53:29. Fiquei satisfeito com a performance e com boas perspetivas de alcançar o meu recorde pessoal da Meia Maratona, em Março, que esta nas 02:10:00.

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